Les 5 meilleurs aliments pour avoir l’esprit « frais » et aguerri – Astuces Express

Le curcuma aussi a de nombreux effets bénéfiques pour le corps et pour l’esprit. C’est une épice qui, au cours des dernières années, est entrée dans les habitudes culinaires d’un grand nombre de personnes.

Saumon et noix, des alliés pour l’esprit.

Le saumon et les noix semblent être les meilleurs aliments pour garantir l’entraînement et le renforcement de notre cerveau. Les noix sont aussi importantes dans de nombreux régimes alimentaires, contenant de nombreuses vitamines fondamentales pour l’organisme. 5 ou 6- par jour suffisent pour obtenir des résultats et elles peuvent aussi
être ajoutées dans de nombreuses recettes.

Le saumon, en revanche, est riche en oméga-3. Cet acide gras est fondamental pour l’organisme qui est incapable de le synthétiser de façon autonome. Il est surtout présent dans le poisson et le saumon est celui qui en contient le plus. Grâce à cela, nous pouvons garantir un entraînement constant à notre cerveau.

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Les 5 meilleurs aliments pour avoir l’esprit « frais » et aguerri

Votre regard peut changer toute votre vie🧘

«L’imagination est plus grande que la connaissance. L’imagination renferme le monde.» – Albert Einstein

Retrouver la confiance en soi grâce au sport : Moi, belle et jolie…

Moi, belle et jolie

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En ce moment vous n’êtes pas bien dans vos pompes ?
Des difficultés professionnelles, 
Un physique qui ne plait pas…

L’être humain a une fâcheuse tendance à se trouver des problèmes qui se transforment en excuses pour ne pas être heureux.

Mais regardez autour de vous : N’y a t-il pas des personnes avec des situations pires que la vôtre et qui semblent épanouis ?
Si c’est le cas, vous manquez peut-être seulement de confiance en vous ! 😉

Rassurez-vous : l’estime de soi, ça se travaille. Et si vous ne vous sentez pas encore prêt à franchir de gros paliers pour sortir de votre zone de confort, il y a une activité toute simple qui marche très bien : le sport !

Mais qu’est-ce que la confiance en soi ?

La confiance en soi correspond généralement à une représentation que l’on se fait de soi-même par rapport aux autres.

Quelqu’un qui n’a pas confiance en lui va par exemple trouver que les autres sont meilleurs. Mais ce sentiment est la plupart du temps très subjectif, uniquement basé sur notre propre perception de soi.

Un film récent résume parfaitement l’impacte de la confiance en soi : « I feel pretty » :

Renée est une jeune femme sympathique et pétillante mais son extrême manque de confiance en elle sur son physique la pousse à ne rien entreprendre professionnellement ou sentimentalement. Après avoir fait le souhait de devenir jolie, elle fait une grave chute sur la tête qui lui change sa perception d’elle-même et la rend beaucoup plus sûre d’elle…

C’est l’histoire d’une fille mal dans sa peau à cause de ses rondeurs qui, suite à une chute, se réveille avec une perception nouvelle d’elle même : elle se trouve très belle, pourtant son physique n’a pas changé…

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La seule chose qui change c’est la vision qu’elle a d’elle même, et cela va suffire à modifier le regard que les autres vont porter sur elle.

Cette nouvelle perception lui permet d’oser dire ce qu’elle pense et faire ce qu’elle veut, deux choses qui lui était pourtant impossibles avant !

C’est un film, mais c’est exactement ce qui se passe dans la vie réelle : tous les jours on croise des personnes qui n’ont rien d’extraordinaire mais qui dégagent quelque chose de différent juste par la confiance qu’elles ont en elles…

Retrouver la confiance en soi grâce au sport

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Se Réveiller A L'aube 
Avec Un Coeur 
Prêt à S'envoler...

La vie est un torrent de rebondissement !

 La vie est un torrent, le temps passe et passe incessamment.

Certaines personnes pour des raisons qui leur sont propres, vont décider un jour de se lancer afin de devenir plus indépendant, s’affranchir d’un « système » qu’elles estiment ne plus leur correspondre car trop rigide ou ne laissant pas suffisamment place à leur réel besoin de s’exprimer et/ou de voir évoluer les choses…

J’ai vraiment eu ce sentiment à une certaine période de ma vie (il y a environ un an), après avoir travaillé des années durant comme salariée dans le privé à mon tout début, (dans mes plus jeunes années), puis dans le secteur public. Et en tant qu’autodidacte avec un parcours atypique ayant vécu de nombreuses expériences dans différents domaines, j’ai donc finis par ressentir ce grand besoin de « liberté » alliée à la passion.

Ce que j’ai constaté c’est que souvent, vu de l’extérieur, la plupart des gens se font tout plein de fausses idées en émettant bien souvent un paquet de théorie sur ce qu’est l’entrepreneuriat sans y avoir été vraiment elles-même confronté(es) !

En général, les différents partenaires que vous aurez en présence vous laisseront penser que c’est en mettant réellement en place un « solide » business plan, que vous allez « performer » en étant bien plus « assuré(es) » de la bonne réussite de votre projet.

En réalité, dans ce domaine, il n’y a pas vraiment de règles préétablies. Et lorsque vous avez l’âme d’une personne qui désir et veut goûter à l’indépendance, vous allez devoir plus que tout tester un modèle mais aussi votre produit, car ce qui est valable pour vous ne le sera pas forcément pour quelqu’un d’autre…ici l’essaie prime !

C’est en expérimentant les choses que vous pourrez voir ce qui vous correspond. Ici la théorie n’a pas trop sa place, même si vous devrez mettre en place des systèmes afin de vous donner les moyens d’atteindre vos objectifs. Mais c’est en étant confronté(e) le plus tôt possible à la réalité du terrain que vous pourrez connaître l’issue et l’efficacité du modèle économique(*) que vous aurez pu réussir à déployer. 

En effet, tester est encore le meilleur moyen de savoir si votre « entreprise » peut marcher. Il n’y a que comme cela que vous allez pouvoir évaluer vos forces et faiblesses par rapport à vous même mais également par rapport à la concurrence selon ce que vous souhaiterez développer à plus ou moins longue échéance.

Contrairement à ce qui est bien trop souvent véhiculé, vous pouvez et il est même plutôt conseillé de vous lancer sans attendre d’être très bon car c’est surtout en forgeant que vous aurez cette opportunité de devenir un meilleur forgeron…

En revanche, il est clair qu’il est impératif, pour ceux qui n’ont pas déjà ces cordes à leur arc, de vous former en matière de fiscalité et/ou de gestion.

Cependant, il est aussi possible par la suite de déléguer cette aspect des choses à une personne plus qualifiée afin de vous dégager plus de temps.

Il n’en demeure pas moins qu’une fois l’entreprise lancée, même en ayant déjà planifier, se présenteront à vous sur le chemin quelques embûches.

Ce sera donc à vous de trouver les ressources nécessaires afin d’assurer dans un premier temps la survie de votre projet pour continuer d’avancer.

Parmi ces ressources, il y a les moyens humains (dont votre potentiel, vos compétences, partenaires etc…) et les moyens matériels (investissement, mobiliers ou autre).

Une fois que vous aurez atteint cette vitesse de croisière, il arrivera un moment où vous devrez également innover dans le but de maintenir votre navire à flot.

C’est seulement quand vous aurez trouvé comment ajouter de la valeur à ce que vous proposez, que vous pourrez alors valablement vous estimer enfin « sorti(e) d’affaire ».

Toujours est-il que comme nous le savons bien tous, les choses ne sont jamais acquises définitivement parce que finalement « savoir jouer » est une vraie  composante du  jeu de la vie…

Quand certaines personnes abandonneront leurs entreprises au premier obstacle, d’autres sauront les surmonter et vont même prospérer !

Quel est donc l’élément qui pourra faire la différence ? Eh bien parfois vous devrez faire face à certaines difficultés qui seront d’ordre temporaire.

Tout du moins, elles devraient l’être si vous arrivez à trouver la bonne stratégie pour contrer ces « barrières«  qui viendront vous mettre à ce moment à  l’épreuve…

Et c’est là que certaines personnes seront aussi tentées d’abandonner suivant la motivation quelles auront su garder : comme réussir le grand pari de croire en elle.

Vous voulez que je vous dise quel est leur secret ? Bien plus encore que la simple « motivation« , il sera nécessaire de cultiver et garder le meilleur des états d’esprit !

Cela sous-entend donc prendre soin de vous, en veillant à bien vous entourer et éliminer le négatif (toute personne, activité toxique de votre environnement).

Le réseautage reste un outil employé par les entrepreneurs pour booster leur communication, se soutenir et augmenter leur chance de se développer. 

Ensuite, quand vous aurez pu bâtir une armure autour de vous, c’est à ce moment là et seulement à ce moment que je vous encourage à prendre de bonnes habitudes et à mettre en place une véritable discipline qui vous aidera à avancer…

Le mieux sera de vous fixer des objectifs réalistes afin d’être plus sûr(es) de les atteindre,  et que ces objectifs soient définis dans le temps (d’où le plan).

C’est surtout cette discipline que votre mindset (le bon état d’esprit), vous dictera de suivre et respecter qui vous autorisera à marquer des points et à « gagner ».

Entreprendre reste une belle aventure quelle qu’en soit l’issue, si vous n’essayez pas vous ne saurez pas si vous pouvez réussir ou échouer. Et même lorsque vous échouez, vous aurez appris de cette expérience qui pourra servir à d’autres ou vous pouvez aussi transformer cela en nouvelle opportunité de recommencer autre chose avec un nouveau modele économique. (*)

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Ils peuvent douter de toi.
Ils peuvent te ridiculiser.
Ils peuvent même te haïr…
Mais ils ne peuvent pas t’empêcher
d’accomplir ta destinée…
AVANCES SEULEMENT !

 Gardez la motivation ! 😉

LE PARADIS EST UN ETAT D’AME : VOUS ETES LIBRE DE CREER LE VOTRE !

Comment acquérir un esprit positif ? 😊

Comment apporter plus de positif dans sa vie ?
Une pensée positive peut tout changer…

La vie n’est pas toujours rose, certes. Mais croyez-vous que nous devrions la noircir davantage ? Voir la vie avec un regard positif, attirera à vous plus de choses positives : c’est la Loi de l’attraction. D’autre part, contrairement à ce que pensent certaines personnes, ce n’est pas mettre la tête sous le sable mais plutôt affronter les choses en étant convaincu(e) que l’on pourra toujours trouver une solution à toutes situations !

En ce qui me concerne, j’ai dû très tôt me débrouiller dans la vie et j’employais donc la plupart du temps ce que l’on appellerait chez moi le système D (ou la vraie débrouillardise).

En effet, plutôt que de me plaindre, j’ai aussitôt décidé de prendre le taureau par les cornes et de chercher par tous les moyens (travailler et me former en même temps), à m’en sortir pour aller de l’avant : hors de question de rester assise en se lamentant, d’ailleurs avais-je vraiment cette alternative ? Ou alors, on pourrait aussi raisonner de la façon suivante : certaines personnes ne réalisent pas que la vie est souvent une question de choix. Ce que l’on veut, quel est notre but (et non ce qu’on ne veut pas), et où voulez-vous vous diriger ?

Notre but dans la vie, doit être bien plus grand que nos peurs… vous serez ainsi porté(e) par votre désir de grandir et d’avancer vers le meilleur et non pas freiné(e) par vos craintes…

Parce que dans la vie, oui il est mieux de se donner très tôt une direction : qu’est-ce que je veux obtenir de la vie, et quels sont les moyens que je vais devoir mettre en oeuvre pour obtenir ce que je veux ? Je crois qu’à certains moments, les choses s’imposent d’elles même…car il faut savoir que dans certaines situations, parfois le seul choix qui se présentera à nous, c’est celui d’être fort(e), de continuer et de ne jamais abandonner !

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Nous ne savons jamais à quel point
nous pouvons être fort,
jusqu’à ce qu’être fort soit notre seule option…

BOB MARLEY

Voici quelques petits conseils afin
de vous aider à faire évoluer
votre façon de penser :

Transformez vos pensées négatives en pensées positives, cela vous rendra plus sûre de vous, plus confiant, et cela vous permettra d’être dans une démarche de progression…

Pour cela, partez de ce principe que : la plus part des choses peuvent toujours être améliorées et que toute chose négative peut EGALEMENT être transformée en positif !

Par exemple, le décès d’un proche ou une rupture amoureuse est vécue comme une chose négative car il provoque une grande douleur et de la tristesse. En restant bloqué(e) sur ces pensées et émotions négatives, nous ne seront plus dans une démarche de progression mais de stagnation, voir de régression. Il est tout à fait normal de ressentir ces émotions, et heureusement d’ailleurs. Cependant, nous serons tous confrontés(e) un jour à cela…mais si vous ne voulez pas sombrer dans une profonde dépression, il faut donc être capable de les dépasser afin de reprendre une vie normale.

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Tout ce qui ne nous tue pas
nous rend plus fort !

Voyons plutôt cela comme une étape qui peut nous rendre plus fort. Nous pouvons apprendre à faire le deuil de cette relation (vivre sans), c’est une nouvelle occasion d’être heureux malgré l’absence et de maintenant vivre pour soi sans dépendre des autres.

En voyant cette étape de cette façon, nous devenons donc plus résilient, car nous apprenons à vivre autrement : vivre enfin pour soi et en acceptant de surmonter la douleur de la « perte ».

Acquérir et entretenir un langage positif :

Encourager les autres à positiver,
afin de retrouver la joie de vivre avec sagesse.
Comment attirer la bonne energie ?

D’une part, en parlant de façon positive vous dégagerez l’image de quelqu’un de fort en qui les autres peuvent tout de suite avoir confiance. Ce qui peut-être très utile dans la vie professionnelle comme dans la vie personnelle. D’autre part, cet « apprentissage » aide à rester dans une démarche de progression et de confiance en soi.

Le mieux, consiste à vous entraîner à vous reprendre à chaque fois que
vous vous apercevrez que votre vocabulaire devient négatif :

Prenons l’exemple typique du verre à moitié plein !

négatif = positif | mauvais = à améliorer, en cours d’acquisition, à apprendre | manque de = pas besoin de, se satisfaire de….

Comment faire pour ressentir des émotions positives ?
LE POUVOIR DE LA PENSEE

Pour cela, il faut transformer vos émotions négatives en émotions positives. Tout comme nos pensées et le vocabulaire, les émotions négatives peuvent aussi être modifiées !

Lorsque vous ressentez de la peur ou de l’anxiété, pensez que vous avez du courage et ressentez l’émotion positive que vous procure cette excitation, et surtout l’envie d’y arriver…

Lorsque que vous êtes triste, réfléchissez dorénavant à ce que vous pouvez faire qui vous rende heureux, comment faire pour vous faire plaisir et ressentez l’émotion positive que vous procure la joie d’être de bonne humeur : chantez, dansez, lâchez-vous !

Lorsque vous êtes en colère, réfléchissez à comment être apaisé(e) (commencez le yoga) et remplacez l’émotion négative par celle positive de la sérénité et par le pardon.

Ne gaspillez plus votre énergie à rester bloqué(e) sur des émotions ou pensées négatives. DEVENEZ MAINTENANT CETTE PERSONNE POSITIVE !
OUI IL EST POSSIBLE, CELA EST TOUJOURS POSSIBLE…

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« Le pessimisme est affaire d’humeur,
l’optimisme est affaire de volonté ! » _ Emile-Auguste Alain

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Dîtes-moi dans les commentaires quelles seraient les freins
qui vous empêchent de mettre cela en pratique…
Rencontreriez-vous des « blocages »
à un autre niveau ?

A très bientôt mes chers Readers
pour un tout nouvel article.
En toute Positivité.
Bisous. Yola  M. ❤

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👀  5 affirmations à se répéter tous les matins…
Méditation du sourire & de l’amour intérieure !
😄   🙏  😊
Méditation du réveil & du sommeil :
Affirmations positives & Gratitude 
*** *** *** ***
❤

 

 

 

LA RECETTE DU BONHEUR

« Bonjour à tous, une petite douceur? ❤ »
Bonne journée 💋
Yola M.

Inspiration du jour…méditation du sourire & de l’amour intérieure !

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MEDITATION DU SOURIRE & DE L’AMOUR INTERIEURE

7 Logiques à appliquer afin de vivre une vie sereine et harmonieuse…

Comme nous le savons tous, la vie est loin d’être un long fleuve tranquille, et les relations humaines étant quelque chose de très complexe, celles-ci peuvent rapidement devenir compliquées.

Si l’on veut vivre plus sereinement, mettre en place ces 7 principes contribuera à maintenir la paix et l’harmonie dans votre vie, mais également à garder votre tranquilité d’esprit…

10 solutions pour être chaque jour de bonne humeur…

Vous êtes souvent de mauvaise humeur ? Et si vous changiez ça ? Voici nos conseils pour voir chaque jour la vie du bon côté.

Levez-vous du bon pied

Ne commencez pas la journée en vous connectant aux réseaux sociaux ou en lisant les informations, pleines de mauvaises nouvelles…

Au contraire, commencez votre journée avec quelque chose de positif comme ces 5 minutes d’étirements très simples pour bien se réveiller ou encore par un bon petit déj’.

Sortez

Métro, boulot, dodo, ce n’est pas bon pour nous. Nous avons besoin de sortir, de recevoir notre dose de vitamine D et si possible d’être au contact de la nature.

Il a été montré que la vitamine D a des effets sur l’humeur et qu’une carence pourrait exacerber les symptômes de la dépression (1).

La vitamine D, on se la procure principalement en s’exposant au soleil. On estime qu’en moyenne, une exposition, sans crème solaire, des mains, des avant-bras et du visage pendant 10 à 15 minutes entre 11 h et 14 h, 2 ou 3 fois par semaine, suffirait à assurer un apport adéquat à un adulte en bonne santé (2).

De plus, une étude parue dans le bimensuel Environmental Science & Technology a montré que seulement 5 minutes d’exercices dans un parc, en pleine nature ou dans n’importe quel espace vert auraient des bénéfices sur la santé mentale (3).

Deux bonnes raisons d’aller vous aérer !

(1) Endocrine Society. « Treating vitamin D deficiency may improve depression. », ScienceDaily, 25 Juin 2012. (2) Chen TC, Chimeh F, et coll. Factors that influence the cutaneous synthesis and dietary sources of vitamin D. Arch Biochem Biophys. 2007 (3) Jo Barton, Jules Pretty. What is the Best Dose of Nature and Green Exercise for Improving Mental Health? A Multi-Study Analysis. Environmental Science & Technology, 2010

Faites de l’exercice

Pratiquer un sport va vous donner de l’énergie et vous permettre de mieux dormir, deux choses dont vous avez besoin pour être de bonne humeur !

Les sportifs le savent bien, au bout de 15 à 30 minutes d’effort soutenu, l’esprit atteint un léger état euphorique où les pensées sont spontanément positives et même créatives. Ce phénomène est attribuable aux endorphines, libérées dans l’organisme pendant un effort soutenu.

Certaines recherches ont même montré que l’exercice physique peut être aussi efficace que les médicaments pour soigner la dépression (1)-(5)

L’effort n’a néanmoins pas besoin d’être intense pour avoir des bénéfices : 20 minutes à intensité moyenne, trois fois par semaine, suffisent pour obtenir un effet sur la partie du cerveau qui module l’humeur (6).

Et pour cela, pas besoin d’aller dans une salle de gym ou de prendre des cours : faites le ménage en dansant et en chantant, jardinez ou faites du vélo en pleine nature. Quoi que vous choisissiez, faites-vous plaisir.

Un esprit saint dans un corps sain !

(1) Babyak M, Blumenthal JA, Et Al. Exercise Treatment For Major Depression: Maintenance Of Therapeutic Benefit At 10 Months. Psychosom Med. 2000 (2) Kirby S. The Positive Effect Of Exercise As A Therapy For Clinical Depression. Nurs Times. 2005 (3) Broocks A. Physical Training In The Treatment Of Psychological Disorders. Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz. 2005 (4) Guszkowska M. Effects Of Exercise On Anxiety, Depression And Mood. Psychiatr Pol. 2004 (5) Daley AJ, MacArthur C, Winter H. The Role Of Exercise In Treating Postpartum Depression: A Review Of The Literature. J Midwifery Womens Health. 2007 (6) Servan-Schreiber D. Guérir Le Stress, L’anxiété Et La Dépression Sans Médicaments Ni Psychanalyse. Robert Laffont, France, 2003

Donnez !

Aidez quelqu’un, investissez-vous dans une association, donnez des vêtements ou meubles dont vous ne vous servez plus, faites des compliments, félicitez, soyez bienveillant, dites merci, faites des câlins…

Donner et faire plaisir, ça met de bonne humeur à coup sur !

Souriez !

Le sourire, en plus d’être un antistress naturel, participe formidablement au lien social. Lorsque vous souriez sincèrement aux gens, bien souvent, ils vous rendent votre sourire. Et c’est tellement bon pour le moral d’être entouré de gens souriants !

Mais même forcé, pour notre cerveau, le sourire reste un déclencheur de bonne humeur.

Des chercheurs ont en effet découvert qu’en cas de tristesse ou de stress, il suffit de se forcer à sourire 60 secondes pour que notre cerveau reçoive un message positif et provoque une baisse de production des hormones du stress et une augmentation de celles qui favorisent la bonne humeur.

Alors, souriez !

Méditez

La méditation aide à chasser les pensées stressantes ou nuisibles.

De plus, on connait assez bien maintenant ses effets positifs sur le stress, l’anxiété, le sommeil ou encore la dépression.

Une étude publiée dans la revue Scientific Reports (1) a même montré que la méditation augmente le volume de matière grise dans le précuneus, une région du cerveau où la matière grise est en plus grand volume chez les personnes ayant tendance à ressentir les émotions positives de manière intense et percevant un sens réel à leur vie.

(1) Wataru Sato, Takanori Kochiyama, Shota Uono, Yasutaka Kubota, Reiko Sawada, Sayaka Yoshimura & Motomi Toichi , The structural neural substrate of subjective happiness.

Consommez des aliments « feel good »

La qualité de l’alimentation est liée à la chimie du cerveau.

Pour garder le moral et être de bonne humeur, il est primordial de prévoir des repas complets, trois fois par jour, ainsi qu’une à deux collations équilibrées.

De plus, une étude (1) a montré que les personnes passant de 0 fruit et légume par jour à 8 portions montraient une augmentation de leur satisfaction à l’égard de la vie comparable à celle ressentie lorsqu’on commence un nouvel emploi après une période de chômage ! On se sentirait donc plus heureux à partir de 8 portions de fruits et légumes par jour.

D’autre part, certains aliments sont connus pour avoir des effets positifs sur notre moral, c’est le cas du thé vert, du chocolat noir, du curcuma, de la tomate, de l’amande ou encore des agrumes.

Privilégiez aussi les aliments riches en vitamine B6, comme le poulet, le thon, le saumon, la morue, les pommes de terre (avec pelure), les pistaches non salées, les graines de sésame ou encore le yerba maté.

En effet, la vitamine B6 joue un rôle crucial dans la synthèse de certains neurotransmetteurs comme la sérotonine, la mélatonine et la dopamine, qui maintiennent l’équilibre psychique et régulent l’humeur, l’appétit et le sommeil.

(1) University of Warwick. « Fruit and veggies give you the feel-good factor. » ScienceDaily. ScienceDaily, 10 July 2016

Allez vous coucher sur une bonne note

Avant le coucher, c’est le pire moment pour faire des choses désagréables ou susceptibles de nous faire faire de mauvais rêves.

Au contraire, lisez quelque chose de léger, écoutez de la musique, méditez… Faites quelque chose d’agréable.

Évitez la lumière vive, mettez vos problèmes de côté avant d’aller au lit.

Esprit tracassé = sommeil perturbé = mauvaise humeur au réveil !

Et pourquoi ne pas noter chaque soir ce qu’il s’est passé de positif dans votre journée ?

Lire aussi 10 choses que vous ne devriez pas faire avant de dormir

Dormez suffisamment

Difficile d’être en forme et souriant lorsqu’on ne dort que 5 heures par nuit !

Si vous ne dormez pas suffisamment, une seule solution : couchez-vous plus tôt !

Nous sommes tous différents, mais de manière générale, un individu a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

Si la durée de votre sommeil est inférieure à vos besoins, votre sommeil ne sera pas suffisamment réparateur.

Résultat : vous vous réveillerez probablement de mauvaise humeur !

Misez sur le millepertuis

Si votre mauvaise humeur est constante, vous pouvez essayer le millepertuis.

Utilisé depuis la fin du Moyen Âge pour soigner les troubles psychologiques, on le considérait alors comme la plante capable de chasser les « mauvais esprits ».

En effet, de nombreuses études ont montré son efficacité sur les symptômes de la dépression et l’humeur instable (1)-(3).

Aujourd’hui, le millepertuis est même considéré comme un antidépresseur dans certains pays et prescrit sur ordonnance médicale.

En France ou au Canada, on le trouve en pharmacie et en magasin bio.

via : https://passeportsanté.net/

Combattre les sentiments négatifs

                                                                                                                                                                                           

Mettre fin aux mauvaises mentalités,
cesser la procrastination.

1. Éviter les tâches désagréables de votre travail ne les supprimera pas. Au lieu de cela, divisez les tâches complexes en étapes facilement réalisables, puis intégrez légèrement les aspects des tâches désagréables aux tâches que vous aimez faire. N’accumulez pas les tâches désagréables pour les réaliser après l’exécution des tâches agréables, sinon vous garderez un goût amer ou sentiment négatif à la fin du projet.

2. Combattre la négativité.

Comprenez que le chemin vers la réussite de votre projet n’est pas un chemin sans fin d’un bonheur continu. Ce chemin est parsemé de difficultés, d’échecs, et de moments où votre engagement pourrait être remis en question. Vous rencontrerez des obstacles, peu importe que vous soyez sur le bon ou mauvais chemin. Donc, bien que cela peut être parfois difficile, vous devrez faire un effort pour rester positif, comme vous l’étiez au début du projet : en effet, il est important d’avoir le bon mindset.

3. Ne vous comparez pas autres.

Ne définissez pas votre positionnement par rapport au succès des autres, sinon vous perdrez de vue vos propres objectifs et mérites, et cela peut engendrer des sentiments d’infériorité, d’amertume et de jalousie. La concurrence est une bonne chose, mais se focaliser de trop sur les autres peut vous amener à développer de mauvaises attitudes.

4. Tirer des leçons de ses échecs.

Il ressort toujours de l’échec une vérité sur les méthodes utilisées et les objectifs spécifiques poursuivis. N’interprétez pas l’échec comme une honte, mais comme un appel à l’auto-réflexion. Parfois, c’est seulement en faisant face à l’insurmontable, à l’échec, et en luttant pour vous ressaisir que vous développerez la ténacité dont vous avez besoin pour réussir. La persévérance est souvent porteuse et la clé de toute réussite.

5. Concentrez-vous sur la survie du projet.

L’objectif le plus important lorsque vous démarrez une nouvelle entreprise, une carrière ou un projet, est la survie. Ne mettez pas la barre trop haute en fixant des objectifs irréalistes pour l’entreprise naissante. Découvrez tous les secrets qui vous aideront à transformer et à améliorer votre vie afin de récolter les fruits du succès et ce, au-delà de vos espérances. Si vous avez cessé de vous fixer des buts et que l’avenir ne vous fait plus rêver, inspirez-vous alors de ces cinq clés du succès et retrouvez vite l’espoir !

Le courage examine ; la témérité est aveugle.

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LE BONHEUR