Sois fort(e) pour que personne ne te détruise. Sois noble pour que personne ne t’humilie & n’oublie pas…sois humble pour que personne ne t’offense.

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Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort…🏋

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Enseignons à nos filles qu’il ne s’agit pas d’être belle mais d’être audacieuses, fortes et confiantes !

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ET SI NOUS « CULTIVIONS » UN ETAT D’ESPRIT POSITIF ?

LE BONHEUR EST A L’INTÉRIEUR DE SOI : C’EST UN ETAT D’ESPRIT QUE « JE CULTIVE »… MAIS AUSSI UNE BELLE EXPÉRIENCE DE VIE… ET MA PERCEPTION DES CHOSES : C’EST ETRE EN PAIX TOUT SIMPLEMENT.
★★★🌞 🔆 🌟★★★

gif-1913308155.gifCet article a été rédigé en fin d’année dernière, mais j’ai décidé de lui « redorer le blason » en lui donnant un petit coup de fraîcheur…Yé crois bien qu’il commençait déjà à se languir de vous retrouver ! 😎

Avez-vous le moral dans les baskets
ces temps-ci ?

Et si nous y remédions ? Je propose de vous donner des éléments qui pourront vous aider dans un premier temps à sortir de cette morosité ambiante, mais encore mieux, vous pourrez (en y mettant de la bonne volonté) reprendre le contrôle presque aussitôt !

Par quoi devrez-vous commencer selon vous ? Eh bien vous pourriez déjà remédier à cela et retrouver la pêche et la paix rien qu’en changeant votre façon de penser.


La sagesse, c’est savoir que je ne suis rien.
L’amour, c’est savoir que je suis tout,
et entre les deux, je vis ma vie…

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Tout d’abord, il serait vraiment utile de savoir comment vous avez l’habitude de commencer la plupart de vos journées…quel est votre rituel du matin ?

Etes-vous de ceux qui peinent souvent à sortir du lit, avec cette très désagréable impression d’être fatigué(es) et de ne pas avoir récupéré de votre nuit ?

Peut-être que vous ne présenter pas vraiment tous ces symptômes, mais vous voulez avoir le moral, ou pas ?! Bon, c’est parti alea jacta est* ! Gageons que ces cinq étapes puissent vous aider afin de pouvoir vous en sortir assez rapidement :

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1- Resaisissez-vous !

Allez hop hop hop, il est grand temps de reprendre le dessus et de se bouger un peu le popotin et je dirais même plus : soyons réaliste, mais exigeons l’impossible ! 😊

Et si vous décidiez de réagir, plutôt que de passer votre temps à ruminer ?

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Tient en vous mettant par exemples au Yoga en effectuant quelques simples petits exercices d’assouplissement, ou encore de la méditation au moment du réveil.

Vous pourriez aussi faire du footing, de la marche ou du vélo le matin, en tout cas pour ceux qui seraient de « fervents » adeptes de ce type de sport !

Un peu d’enthousiasme, cela ne pourra
que vous être bénéfique voyons…😉

Je sais, bon je vous vois venir, vous allez encore me dire que vous avez un timing déjà serré, pas suffisamment de temps patati et patala…pas d’excuses, eh bien trouvez le ce temps, eh eh il suffit simplement de se levez un peu plus tôt !⏳🏃‍

Vous avez tous très certainement déjà entendu dire que «vouloir, eh bien c’est pouvoir» n’est-ce pas ? Alors sache ce que tu veux et fais ce que dois…


TOUT CE DONT J’AI BESOIN
MAINTENANT EST ICI…


2 – Le petit déjeuner

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Nous avons de nos jours, pour la plupart d’entre nous, un style de vie plutôt oppressant qui fait qu’avec toutes nos innombrables activités urbaines, nous finissons par tôt ou tard développer le sentiment négatif de vivre à 💯 à l’heure et de ne plus pouvoir parfois contrôler les choses. Heureusement, nous avons toujours cette possibilité de dire stop !

GRATITUDE
Pourtant, il est capital d’arriver à lever le pied et de « maîtriser » certains éléments de nos vies, afin de parvenir à garder le cap…sous peine de succomber un de ces quatre matins au stress  généré par ce mode de vie trop rapide, ou même pis, d’être confronté au risque de sombrer dans la dépression qui pourrait s’installer.

En conséquence, accordez-vous avant tout ce laps de temps et profitez-en pour prendre un vrai petit déjeuner : bol de chocolat, lait, pain complet, céréales, œufs, jus d’orange et ou une banane (qui contient des fibres, du glucose, c’est également un bon booster). Enfin, c’est à varier bien sûr, cela sans aucun complexe, et selon les goûts et envie de chacun(e).

Le corps est une magnifique machine qui a besoin de sa dose de vitamines pour bien démarrer tout comme notre état d’esprit qui peut d’ailleurs à lui seul conditionner toute notre journée, mais ne vous inquiétez surtout pas car nous reviendrons sur cet aspect des choses…

Il est donc important, et je dirais même primordial de se donner le temps de savourer ce petit instant privilégié qui devrait même demeurer un vrai rituel…

Oui puisque c’est également (vous en conviendrez aisément), ce moment qui vous permettra de bien préparer votre corps dans la perspective d’une longue journée qui vous attendrait.

Pensez en revanche à boire beaucoup d’eau (un verre le matin en vous levant), mais également à d’autres moments de la journée, car cela est du reste tout aussi nécessaire pour équilibrer votre métabolisme. Ce qui vous permettra de garder une hydratation suffisante surtout en temps de chaleur…


3 – Cultiver son moi intérieur

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Comment acquérir un esprit positif ? 😊

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Publié
Par Yola | le 

Comment apporter plus de positif dans sa vie ?
Une pensée positive peut tout changer…

La vie n’est pas toujours rose, certes. Mais croyez-vous que nous devrions la noircir davantage ? Voir la vie avec un regard positif, attirera à vous plus de choses positives : c’est la Loi de l’attraction. D’autre part, contrairement à ce que pensent certaines personnes, ce n’est pas mettre la tête sous le sable mais plutôt affronter les choses en étant convaincu(e) que l’on pourra toujours trouver une solution à toutes situations !

En ce qui me concerne, j’ai dû très tôt me débrouiller dans la vie et j’employais donc la plupart du temps ce que l’on appellerait chez moi le système D (ou la vraie débrouillardise).

En effet, plutôt que de me plaindre, j’ai aussitôt décidé de prendre le taureau par les cornes et de chercher par tous les moyens (travailler et me former en même temps), à m’en sortir pour aller de l’avant : hors de question de rester assise en se lamentant, d’ailleurs avais-je vraiment cette alternative ? Ou alors, on pourrait aussi raisonner de la façon suivante : certaines personnes ne réalisent pas que la vie est souvent une question de choix. Ce que l’on veut, quel est notre but (et non ce qu’on ne veut pas), et où voulez-vous vous diriger ?

Notre but dans la vie, doit être bien plus grand que nos peurs… vous serez ainsi porté(e) par votre désir de grandir et d’avancer vers le meilleur et non pas freiné(e) par vos craintes…

Parce que dans la vie, oui il est mieux de se donner très tôt une direction : qu’est-ce que je veux obtenir de la vie, et quels sont les moyens que je vais devoir mettre en oeuvre pour obtenir ce que je veux ? Je crois qu’à certains moments, les choses s’imposent d’elles même…car il faut savoir que dans certaines situations, parfois le seul choix qui se présentera à nous, c’est celui d’être fort(e), de continuer et de ne jamais abandonner !


Nous ne savons jamais à quel point
nous pouvons être fort,
jusqu’à ce qu’être fort soit notre seule option…

BOB MARLEY

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Voici quelques petits conseils afin
de vous aider à faire évoluer

votre façon de penser :

Transformez vos pensées négatives en pensées positives, cela vous rendra plus sûre de vous, plus confiant, et cela vous permettra d’être dans une démarche de progression

Pour cela, partez de ce principe que : la plus part des choses peuvent toujours être améliorées et que toute chose négative peut EGALEMENT être transformée en positif !

Par exemple, le décès d’un proche ou une rupture amoureuse est vécue comme une chose négative car il provoque une grande douleur et de la tristesse. En restant bloqué(e) sur ces pensées et émotions négatives, nous ne seront plus dans une démarche de progression mais de stagnation, voir de régression. Il est tout à fait normal de ressentir ces émotions, et heureusement d’ailleurs. Cependant, nous serons tous confrontés(e) un jour à cela…mais si vous ne voulez pas sombrer dans une profonde dépression, il faut donc être capable de les dépasser afin de reprendre une vie normale.


Tout ce qui ne nous tue pas
nous rend plus fort !

Voyons plutôt cela comme une étape qui peut nous rendre plus fort. Nous pouvons apprendre à faire le deuil de cette relation (vivre sans), c’est une nouvelle occasion d’être heureux malgré l’absence et de maintenant vivre pour soi sans dépendre des autres.

En voyant cette étape de cette façon, nous devenons donc plus résilient, car nous apprenons à vivre autrement : vivre enfin pour soi et en acceptant de surmonter la douleur de la « perte ».

Acquérir et entretenir un langage positif :

Encourager les autres à positiver,
afin de retrouver la joie de vivre avec sagesse.

Comment attirer la bonne energie ?

D’une part, en parlant de façon positive vous dégagerez l’image de quelqu’un de fort en qui les autres peuvent tout de suite avoir confiance. Ce qui peut-être très utile dans la vie professionnelle comme dans la vie personnelle. D’autre part, cet « apprentissage » aide à rester dans une démarche de progression et de confiance en soi.

Le mieux, consiste à vous entraîner à vous reprendre à chaque fois que
vous vous apercevrez que votre vocabulaire devient négatif :

Prenons l’exemple typique du verre à moitié plein !

négatif = positif | mauvais = à améliorer, en cours d’acquisition, à apprendre | manque de = pas besoin de, se satisfaire de….

Comment faire pour ressentir des émotions positives ?
LE POUVOIR DE LA PENSEE

Pour cela, il faut transformer vos émotions négatives en émotions positives. Tout comme nos pensées et le vocabulaire, les émotions négatives peuvent aussi être modifiées !

Lorsque vous ressentez de la peur ou de l’anxiété, pensez que vous avez du courage et ressentez l’émotion positive que vous procure cette excitation, et surtout l’envie d’y arriver…

Lorsque que vous êtes triste, réfléchissez dorénavant à ce que vous pouvez faire qui vous rende heureux, comment faire pour vous faire plaisir et ressentez l’émotion positive que vous procure la joie d’être de bonne humeur : chantez, dansez, lâchez-vous !

Lorsque vous êtes en colère, réfléchissez à comment être apaisé(e) (commencez le yoga) et remplacez l’émotion négative par celle positive de la sérénité et par le pardon.

Ne gaspillez plus votre énergie à rester bloqué(e) sur des émotions ou pensées négatives. DEVENEZ MAINTENANT CETTE PERSONNE POSITIVE !
OUI IL EST POSSIBLE, CELA EST TOUJOURS POSSIBLE…


« Le pessimisme est affaire d’humeur,
l’optimisme est affaire de volonté ! » _ Emile-Auguste Alain


Dîtes-moi dans les commentaires quelles seraient les freins
qui vous empêchent de mettre cela en pratique…
Rencontreriez-vous des « blocages »
à un autre niveau ?

A très bientôt mes chers Readers
pour un tout nouvel article.
En toute Positivité.
Bisous. Yola  M. ❤

Vous pouvez également allez voir ces articles :
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👀  5 affirmations à se répéter tous les matins…
Méditation du sourire & de l’amour intérieure !
😄   🙏  😊
Méditation du réveil & du sommeil :
Affirmations positives & Gratitude 

*** *** *** ***
FAIRE DES CHOIX

 

 

 

Vous êtes émotionnellement plus fort si vous pleurez devant les films…

Si vous pleurez souvent devant les films, c’est que vous êtes émotionnellement plus forts… révèle une étude.

Combien de fois, au cinéma ou dans le confort de votre canapé devant la télé, avez-vous versé de chaudes larmes devant des histoires dramatiques ou extrêmement intenses qui passaient devant vos yeux ? Il y a ceux qui ont un cœur de pierre même devant les scènes les plus mélodramatiques, mais il y a aussi ceux qui ne peuvent pas retenir leurs larmes de l’émotion en regardant un film.

Si vous pensez faire partie de ce dernier groupe, alors cet article est pour vous !

image : Wikimedia

Une étude neuroscientifique entreprise par le professeur Paul J. Zak de l’Université Claremont Graduate indique que ceux qui sont facilement touchés par les histoires racontées sur grand et petit écrans sont non seulement plus forts émotionnellement dans la vie quotidienne, mais éprouvent aussi une plus grande empathie pour les gens qui les entourent. Bien qu’il y ait une conscience objective que ce que vous regardez à l’écran est fictif et mis en scène par des réalisateurs et des acteurs payés pour jouer leurs rôles, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous identifier aux histoires qui sont racontées.

C’est l’ocytocine, un neurotransmetteur fortement lié aux sensations positives et particulièrement celles émotionnelles, qui entre en jeu. Lorsque celui-ci intervient en regardant un film émouvant, nous nous sentons plus réceptifs au monde et à ceux qui nous entourent !

image : The Green Mile/ Castle Rock Entertainment

La conséquence même des effets du neurotransmetteur est que vous n’avez plus peur d’exprimer vos sentiments et vos actions, sans craindre d’être jugé par les autres si vous versez une larme plus que vous ne le devriez ; ce dédain face à votre propre état d’esprit grâce à l’oxytocine est le symptôme le plus clair de la force émotionnelle que ces personnes éprouvent.

Pleurer, toujours selon Zak, nous met en contact avec les autres, nous ouvre les yeux sur ce qui nous entoure et sur le fait que parfois nos actions peuvent influencer, sinon changer complètement, la réalité d’une manière positive et négative.

 

L’étude menée par Zak bouleverse également les préjugés sexistes ; il n’est pas vrai que « les hommes ne pleurent pas », les genres masculin et féminin ont la même réaction émotionnelle et celui qui pleure le plus devant les films et les séries télévisées a une grande confiance dans les autres et sait comment créer dans sa vie des relations plus profondes, plus vraies et durables.

Bref, vous n’avez plus à avoir honte de vos larmes devant un écran, cela signifie que vous êtes des personnes très, très fortes !


Tags :
 Psychologie / via : Harvard Business Review

Je crois qu’il faut savoir rester fort même quand tout semble aller mal | Audrey Hepburn.

Je crois qu'il faut rester fort quand tout semble aller mal - citation Audrey Hepburn.png💜