Pratiquer toujours la détente :
Partout où vous avez l’occasion de détendre vos muscles, faites-le. Asseyez-vous, fermez les yeux et respirez profondément. Ne pensez à rien d’autre en ce moment là sauf à votre corps qui se détend. Ou alors pensez à quelque chose qui vous fait plaisir, par exemple au jour où vous aurez atteint votre objectif. Relâchez tous vos muscles, éliminez toute tension nerveuse, laissez-vous aller dans ce calme pendant cinq minutes au moins. De cette façon vous éliminez votre fatigue et votre corps retrouve de l’énergie.
Nous pensons à tord que pour être concentré sur une tache il faut faire appelle à tous nos muscles et à notre cerveau alors que ça ne mène qu’à la fatigue, la crispation et ça nous rend finalement nerveux. Vous n’êtes pas par exemple, obligé de bouger toutes vos mains dans tous les sens pour vous faire comprendre lorsque vous parlez et c’est souvent ce que nous faisons. Lorsque vous travaillez, utilisez juste les muscles nécessaires pour ce travail et détendez le reste de votre corps.
Souriez : Avez-vous déjà essayé d’accomplir une tâche en l’accompagnant d’une grimace? Quelle fut la suite ? N’est pas que ça a contribué à accentuer le côté difficile de la tache. C’est parce que vous avez donné ainsi le signal à votre cerveau que vous n’avez pas du tout envie d’exécuter la tache en question ! Le stress et la tension du corps surgissent alors rapidement et vous embarquent dans un sorte de piège vicieux : plus vous êtes stressé et tendu, plus la tâche parait compliquée à exécuter et plus elle vous demandera temps et énergie. Alors que si vous aviez commencé par un simple sourire vous l’auriez accomplie beaucoup plus facilement.
Mais les bénéfices du sourire ne s’arrêtent pas là : Une personne à l’attitude négative ou fermée, qui ne souris jamais repoussera non seulement les personnes positives et les opportunités de réussite dans sa vie mais surtout elle ne fera qu’attirer des personnes et des situations négatives.
Nous savons tous cela, mais combien de personnes le font ? Moi je vous dirais très peu. Et pourtant c’est la chose la plus facile au monde. Sourire. Elle ne coûte rien et ne vous apporte que du bonheur. Je ne vous demande pas d’être toujours et partout entrain de montrer vos dents aux autres même si ces derniers sont dans le malheur. Mais chaque fois que l’occasion se présente, faites-le. Souriez aux autres et souriez-vous à vous même.
Parlez avec joie : A moins que vous n’annonciez une mauvaise nouvelle, parlez avec joie et de façon à ce qu’on vous entendent. Que la voix soit chaleureuse, vibrante et joyeuse. Même si vous étiez fâché(e), cela influencera votre cerveau et changera vos émotions et les gens vous apprécieront. Si vous ne savez pas faire, entraînez-vous tout seul avec la lecture à haute voie en souriant. Peu importe votre état actuel faites comme si. Comment diriez vous cette phrase à ceux qui ne croyaient pas en vous lorsque vous aurez atteint votre objectif : « ça y est, j’ai réussi ! ».
La bonne marche : Lorsque vous marchez apprenez à tenir votre dos droit, votre menton légèrement vers le haut, le regard vers l’horizon, le cœur un peu bombé vers l’avant, les bras un peu écartés et en arrière. Ne les mettez pas dans vos poches s’il vous plaît. Cela libère votre poitrine et améliore votre respiration.
Et qui dis respiration, dis oxygène, donc énergie. C’est souvent ces positions là que les gens observent pour savoir si vous avez confiance en vous. Mais ne le faites pas pour ça seulement, faites le parce que ça vous rend plus détendu et change vos pensés négatives. Ne faites pas des pas lents comme un caméléon et n’exagérez pas non plus, personne ne vous poursuis. Trouvez le juste milieu.
Essayez à chaque fois que ça ne va pas de sortir de chez vous et de marcher comme ça, en pensant à vos objectifs, vous serez étonné de voir votre motivation augmenter et des idées nouvelles jaillir de votre cerveau.
Si vous parlez avec quelqu’un : Restez toujours droit, ne vous penchez ni vers l’avant, ni vers l’arrière. Ne croisez pas les bras sauf si vous vous défendez, quand les mains sont détendues, cela agit sur tout le système nerveux. Regardez les autres dans les yeux avec le sourire aux lèvres et surtout écoutez quand on vous parle. Si vous essayez de penser à ce que vous allez répondre ou que vous regardez ailleurs pendant qu’on vous parle, eh bien vous ne répondrez pas et vous ne ferez qu’augmenter votre nervosité. Écartez légèrement les jambes, ne vous compressez pas. Occupez votre espace personnelle, puis détendez-vous.
Diminuez ou éliminez les tics et tous les mouvements inutiles dans vos interactions avec les autres et envers vous même. Je vois des gens se taper la tête comme pour trouver une solution ou pour se punir de quelque chose, et je pense que ça ne fera qu’aggraver la situation finalement…
Il est important aussi de créer votre ancrage personnel : C’est un mouvement, une action simple que vous associez aux événements de votre vie où vous étiez heureux, vibrant d’énergies positives, victorieux motivé et excité. Par exemple à chaque que je fais quelque chose que j’apprécie vraiment ou qu’on m’annonce une bonne nouvelle, je fais un petit sourire du coté droit.
Et je me suis tellement habitué à ce geste qu’à chaque fois que je veux ressentir les bonnes émotions que je ressens quand je suis contente, il suffit que je fasse ce petit sourire. Même si je n’étais pas contente du tout, je le deviens immédiatement. Ça marche dans 90% des cas.
Parce que j’ai associé ce geste à mes émotions positives. Et c’est sans doute le sourire qui est le geste naturel le plus associé à nos émotions positives; mais vous pouvez créer autant d’ancrages que vous voulez. Regardez les sportifs. Si vous les observez bien vous vous apercevrez qu’ils font parfois pendant le match exactement les mêmes gestes qu’ils font lorsqu’ils marquent ou gagnent. Alors faites le vous aussi.
Demandez vous toujours, si j’avais tout ce que je voulais dans ma vie, comment est ce que j’allais me tenir, marcher, parler, m’arrêter, me coucher ? Et agissez de cette façon…
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