SANTÉ MENTALE PRODUCTIVITÉ

Nous devrions tous faire des choses après le travail qui peuvent nous aider à rendre notre travail plus facile à gérer. 

Parfois, nous finissons le travail en nous sentant épuisés, alors nous rentrons chez nous, dînons devant la télévision ou parcourons les réseaux sociaux. 

Une nuit occasionnelle de plats à emporter et de télévision, ce n’est pas mal, mais vous ne devriez pas le faire souvent. 

Au lieu de cela, sortez de la maison ou concentrez-vous sur des activités qui vous inspireront et stimuleront votre énergie pour retourner au travail le lendemain.

Voici quelques éléments à intégrer à votre routine après le travail. Ces activités productives après le travail peuvent vraiment vous préparer à de meilleures soirées !

Planifiez la nourriture de demain

Planifiez ce que vous allez manger et préparez si besoin tous vos repas. Cela vous fera gagner beaucoup de temps le lendemain et vous vous sentirez certainement moins stressé.

Lire un livre

C’est une excellente activité nocturne. Rangez votre téléphone, éteignez la télévision et prenez un livre, c’est le meilleur moyen de vous détendre, de vous détendre et de passer une meilleure nuit de sommeil.

Écouter un podcast

Il y a tellement de podcasts incroyables disponibles maintenant. Trouvez un podcast qui vous intéresse et qui vous fournira de l’inspiration et des informations utiles. Et vous pouvez écouter pendant que vous faites d’autres tâches à la maison. Vous vous sentirez ainsi plus productif !

Organiser

Nettoyer votre espace peut être très thérapeutique après une journée de travail et vous vous sentirez tellement bien et rafraîchi après l’avoir terminé. Et quand le week-end arrivera, vous aurez un élément de moins sur votre liste de choses à faire. Mettez votre musique ou podcast préféré pendant que vous nettoyez pour aider à améliorer votre motivation.

Soins auto-administrés

Vous devez vous sentir bien pour bien performer, rappelez-vous cela. Prendre soin de soi permet de booster sa confiance en soi et son état mental ! Prenez du temps après le travail au moins une fois par semaine pour vous faire dorloter.

Yoga

Le yoga est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre esprit et votre corps à la fin d’une journée stressante.

Socialiser

Sortez, socialisez et amusez-vous ! Aller boire un verre avec un ami, aller au cinéma, dîner en tête-à-tête, aller pique-niquer en famille ou entre amis dans un parc local, appeler quelqu’un… C’est tellement important de prendre du temps pour ses proches.

Entraînement

Si vous passez toute la journée assis dans un bureau, celui-ci est tellement important ! Allez vous promener, faites du yoga, dansez autour de votre maison, faites un entraînement rapide (vous pouvez en trouver beaucoup sur YouTube gratuitement). Levez-vous et bougez ! Cela peut améliorer votre niveau d’énergie global et vous aider à vous débarrasser d’une partie du stress qui vous retient après la fin de la journée de travail.

Si vous faites la plupart de ces choses, vous irez probablement au lit en vous sentant accompli, et c’est un sentiment incroyable !

Alors, j’espère que ces activités après le travail vous aideront et vous prépareront pour vos journées de travail ! 😊

https://www.positivemindset.blog/mental-health/things-to-do-after-work/?click=344

Regardez « Fais ça 3 fois par jours pour avoir ce que tu souhaites – Joe DISPENZA »

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Là où se concentre

votre attention est là où se

place votre énergie

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qui vous apprécient pour qui vous êtes ❤
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“J’ai vécu des crises d’angoisse et j’aimerais vous redonner espoir…”

Témoignage
Eve, 34 ans

Mis à jour le 12 décembre 2019 à 11:36

Ayant vécu dans cet état d’angoisse pendant des années, je peux me permettre de vous donner l’espoir que vous pouvez retrouver la paix à l’intérieur de vous. La première chose à faire est de retrouver le calme en respirant régulièrement. Je sais que votre respiration est rapide et que votre cœur bat très fort. Essayez de vous détendre. Il y a de très bons livres sur la relaxation qui vous aideront.

Peut-être que vous n’y arrivez pas et que tout tourbillonne en vous. Il m’est arrivé d’appeler un ami en plein milieu de la nuit pour me calmer et ça fonctionne. Et lorsque cela n’était pas possible, je prenais papier et crayon et j’écrivais toutes mes pensées et Dieu sait comment il y a un grand dialogue intérieur lors de ces crises. J’aurais pris ma tête et je l’aurais mis sur la table de chevet juste pour ne plus penser et me reposer.

Ne désespérez surtout pas car ces angoisses ont quelque chose à vous faire comprendre. Votre corps vous parle sérieusement alors cessez de chercher les causes de vos angoisses à l’extérieur de vous car elles sont en vous. Pour guérir les effets de votre angoisse, vous devez trouver la ou les cause(s). Pour cela, il est important que vous parliez de votre état. Sortez de votre bulle et ne vous jugez plus. Il n’y a rien de honteux, au contraire : c’est humain. Vous permettez-vous d’être humain avec vos forces et vos faiblesses ou peut-être vous croyez-vous « Superman » ou « Wonder woman »?

Je vous suggère fortement de prendre un papier et un crayon et d’écrire vos peurs intérieures. Laissez-vous aller et soyez honnête envers vous-même. Laissez tomber les masques. Vous découvrirez sûrement de grandes peurs en vous qui causent ces angoisses; puisque l’angoisse est synonyme de peur.

Nous n’avons pas toujours un « psy » à nos côtés pour nous écouter, c’est pourquoi il est important d’avoir des outils à notre portée pour nous aider lors de ces crises. Relaxer, écrire, parler, consulter, sont des outils qui vous aideront à trouver les causes de votre angoisse et ainsi ne plus subir les effets. Alors au lieu de vivre dans la peur vous vivrez dans la foi et la confiance. Car si l’angoisse est synonyme de peur et bien la peur est le contraire de foi et confiance.

A lire aussi

Le dossier spécial «  Faire face à nos angoisses » pour découvrir que nos angoisses, tellement inconfortables, sont aussi la preuve de notre capacité à penser, à imaginer et à aimer. Elles peuvent même devenir des moteurs de création. Et s’il s’agissait, au lieu de les fuir, de les transformer ?

L’angoisse est un état de panique intérieure qui se manifeste par de l’insomnie, des palpitations, des tremblements et un profond malaise psychologique. Lors de ces crises d’angoisse, la vie semble stressante et hors d’atteinte. C’est comme si nous perdions le contrôle de nous-même, donc de notre vie. Mais on peut s’en sortir, croyez-moi !

Source : Psychologies.com-Moi-Problemes-psy/Anxiete-Phobies/Temoignages/J-ai-vecu-des-crises-d-angoisse-et-j-aimerais-vous-redonner-espoir

DOIT-ON NÉCESSAIREMENT TRAVAILLER DUR ?

20 conseils pour renforcer votre mental…

Aucun obstacle n’est assez grand pour m’empêcher d’être heureuse…

Il ne faut jamais regretter le temps que l’on prends pour être soi-même…

Soyez la meilleure version de vous même !

15 citations pour l’âme

10 Citations Afro Topissimes

Voilà de quoi reprendre confiance en soi et être reconnaissante pour ce bel héritage reçu 😘

Les citations permettent de se motiver et de s’inspirer de personne d’influence qui ont du vécu. Alors on vous bombarde de motivation et de confiance en vous avec ces 10 citations AFRO.

J’embrasse mon héritage avec chaque fibre de mon corps. Même si j’ai grandi en pensant que la peau claire et les cheveux lisses et soyeux étaient les standards de beauté, je sais maintenant que ma peau foncée et mes cheveux crépus sont beaux aussi eux aussi Lupita Nyong’o

Prends le temps de te découvrir et de t’aimer tel que tu es. En tant que femmes et hommes noires on a tous des réponses communes qui sont inéluctables ; nous devons en être sûre et convaincu. Il s’agit de la fierté de sa peau noire (de sa Mélanine) et de la fierté de porter ses cheveux crépues rebelles aux allures indomptables.

Défriser ses cheveux c’est comme être en prison…

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