Venez voir ça 👋: Fabriquez la meilleure nuit de sommeil de votre vie

Fabriquez la meilleure nuit de sommeil de votre vie :

Vos actions pour aujourd’hui

Commencez par votre espace. Considérez votre chambre juste comme un véritable sanctuaire personnel.

N’y autorisez pas d’objets de distraction comme une radio, télévision, un téléphone ou un ordinateur portable. Ceci est votre espace pour recharger vos batteries et vous rafraîchir.

Votre étape suivante est simple, Voyageur Fabulous: fixez-vous une heure réaliste pour aller vous coucher.

Offrez-vous une pause de 30 minutes chaque soir et transformez en rituel le fait d’arrêter ce que vous faites et de consciemment vous préparer à aller au lit.

Il est normal de laisser des choses inachevées. Vous serez en mesure de bien mieux vous y attaquer le lendemain matin, apprenez à revitaliser.

Étape I : Réglez l’alarme pour le rituel du soir dans The Fabulous pour vous rappeler votre objectif pour votre heure de coucher.

Ensuite, comment allez-vous signaler à votre corps qu’il est temps de se détendre ?

Déconnectez-vous.

Rangez votre ordinateur portable, déconnectez-vous d’Internet, débranchez votre modem et ne regardez pas la télévision avant le coucher.

Ces dispositifs inhibent la capacité de notre corps à créer de la mélatonine, l’hormone qui nous aide à dormir. Si vous vous exposez directement à la lumière la nuit, en particulier cette petite lumière bleue de votre ordinateur portable, vous dites à votre corps qu’il fait encore jour.

Cela affectera votre horloge biologique et vous aurez du mal à vous rendormir.

En éliminant ces distractions nocturnes, la qualité de votre sommeil en sera améliorée et vous serez plus reposé le lendemain matin.

Prêt à relever ce défi ? Rendez-vous à « J’accepte » ci-dessous : Déconnectez et dormez bien. Faites-le 3 fois cette semaine pour réussir

---

Au cours des 3 prochains jours, détachez-vous de vos appareils électroniques et ne les laissez pas vous priver d’une bonne nuit de sommeil. J’accepte !

Remplacez une mauvaise habitude par une bonne

Maintenant que vous vous êtes déconnecté, remplacez votre petite habitude de regarder la télévision, voire de surfer sur Internet tard dans la nuit par une habitude qui vous détend.

Choisissez une habitude qui vous procurera un sentiment chaleureux et positif, même un sentiment que vous attendrez avec impatience chaque soir comme votre moment à vous.

Pour ma part, je mets en place ma routine de soins du visage juste avant d’aller dormir.🧖🌛

C’est le signal qui indique à mon corps qu’il est maintenant temps pour lui de se détendre. C’est un moment de réflexion, un moment rien que pour moi.

Étape II : Prenez 5 minutes pour réfléchir à une habitude relaxante pour remplacer Internet et les séries télévisées tardives. Ensuite, ajoutez-la à votre rituel du soir.

• Écoutez de la musique apaisante (créez éventuellement une playlist sur Spotify)
• Entraînez-vous à la méditation sur la respiration (utilisez notre application guidée)
• Prenez un bain parfumé
• Buvez une tisane
• Lisez un livre de fiction

C’est tout, Voyageur Fabulous.

Suivez ces habitudes durant les 4 prochains jours.

Et cela ne fait que commencer !

D’ici là, je vous souhaite une fabuleuse soirée et une bonne nuit d’un sommeil profond !

https://thefab.page.link/?link=https%3A%2F%2Fwww.thefabulous.co&apn=co

JE SUIS UNE HYPERSENSIBLE MAIS JE ME SOIGNE ! 💖🦋🙏

LES PERSONNES HYPERSENSIBLES

Les hypersensibles aiment être engagées à un niveau plus profond.

Les personnes très sensibles traitent toutes les choses en profondeur ; de sorte qu’elles pensent généralement aux grandes choses  » sensibles  » … de la vie.

Cela pourrait-être aussi bien personnel que la façon dont une amitié va se dérouler, ou bien aussi « cosmique » que  l’avenir de l’humanité. Quoi qu’il en soit, les P.H.S. préfèreront donc aussi souvent aller rapidement « au-delà » des bavardages de surface.

Venez avec un esprit ouvert et la volonté de traiter de X domaines…✍️ ✅ 

Il est important de vous rappeler que nous avons tous une réserve illimitée d’amour et de créativité. Et on ne perd rien même lorsqu’on les partage. 

« Vous vivez un moment difficile ? Regardez cela ! »

Comment calmer votre mental ?

reprendre-son-pouvoir

« Tyler Perry: Quand Dieu à un rêve pour votre vie. »

Les bonnes personnes doivent sortir du lit tous les jours afin de vider l’océan avec une louche

• 

• 

• 

Regardez « Fais ça 3 fois par jours pour avoir ce que tu souhaites – Joe DISPENZA »

• 

Là où se concentre

votre attention est là où se

place votre énergie

KEEP CALM AND REED A BOOK 📚

Reading a Book now

Regardez « Comment faire face au sentiment d’insécurité ? Eckhart Tolle.

Opération Ménage de Printemps…

Les bienfaits du rangement

---

Confinement et retour des beaux jours… C’est le moment d’ouvrir ses fenêtres en grand et de faire place nette dans son logement. Vous ne savez pas par où commencer ? La Banque Postale vous livre quelques tuyaux pour retrouver facilement un espace rangé et agréable à vivre.

On est rarement enthousiastes à l’idée de remettre de l’ordre dans son appart. Et pourtant, faire l’effort de le désencombrer et de le réorganiser comporte de nombreux avantages. Dans un appart clair et ordonné, on passe moins de temps à chercher ses affaires et à faire le ménage. Moins de bazar autour de soi, c’est aussi moins de distraction visuelle et mentale. Résultat ? On y gagne en clarté d’esprit, en concentration et en efficacité… Un environnement idéal pour travailler !

Etape n°1 : trier
Pour ranger efficacement, il faut commencer par trier. Dans son best-seller « La magie du rangement » et dans sa série Netflix, la papesse japonaise du rangement Marie Kondo conseille de rassembler tous ses objets par catégories—vêtements, livres, bibelots, papiers— et d’en faire des piles. Cette méthode permet de visualiser en une fois tout ce que l’on possède (c’est à dire beaucoup trop !) et de conserver uniquement ce qui nous plait réellement. A vos marques, prêts ? Empilez !

Etape n°2 : recycler, donner, troquer
Munissez vous de plusieurs bacs. Un bac accueillera les objets cassés ou irréparables, les vêtements trop abîmés, les piles usagées et autres objets destinés à la déchetterie. Placez dans un second bac les vêtements, livres et objets en bon état, réparables, recyclables ou transformables, à donner aux associations caritatives (Emmaüs, Le Relais) ou à une ressourcerie. Pour récupérer un peu d’argent, mettez de côté les vêtements et accessoires, objets en bon état, à revendre en ligne ou via des applis. Le dernier bac est destiné à tout ce que vous voulez garder.

Etape n°3 : ranger
Après le tri, le rangement ! Votre objectif ? Optimiser l’espace et accorder à chaque chose la place qui lui convient. Gardez à portée de main ce que vous utilisez le plus souvent et stockez le reste. Pour faciliter le ménage quotidien, ne conservez que l’essentiel sur vos étagères, votre plan de travail et votre bureau. Autre astuce issue de la méthode de Marie Kondo : plier les vêtements de façon à les ranger à la verticale. Au final ? Un sacré gain de place dans les tiroirs… et de temps pour choisir sa tenue le matin ! Pour un tuto pliage, rendez-vous sur Youtube.

Etape n°4 : adopter
Après tous ces efforts, pas question de se laisser à nouveau envahir par le désordre. Pour y arriver, vous pouvez mettre en place quelques réflexes ou rituels : vous séparer d’un objet pour chaque nouvel objet acheté, ranger les objets du quotidien toujours au même endroit, accorder 15 mns par jour au désencombrement… Rien de très compliqué. Seul secret pour réussir ? S’y tenir !

RESTAURE LE CALME EN TOI : « VIVRE LA PAIX INTERIEURE »

---

«Avec le temps…on comprend que forcer ou accélérer les choses s'avère une chose veine. Avec le temps… on comprend que le meilleur n’est pas le futur, mais d'apprécier le moment que l’on est juste en train de vivre.»

Ceux qui ont lu cet article ont aussi lu :
9 citations qui vous aideront à restaurer la paix en vous pour bien vivre avec les autres