Venez voir ça 👋: Fabriquez la meilleure nuit de sommeil de votre vie

Fabriquez la meilleure nuit de sommeil de votre vie :

Vos actions pour aujourd’hui

Commencez par votre espace. Considérez votre chambre juste comme un véritable sanctuaire personnel.

N’y autorisez pas d’objets de distraction comme une radio, télévision, un téléphone ou un ordinateur portable. Ceci est votre espace pour recharger vos batteries et vous rafraîchir.

Votre étape suivante est simple, Voyageur Fabulous: fixez-vous une heure réaliste pour aller vous coucher.

Offrez-vous une pause de 30 minutes chaque soir et transformez en rituel le fait d’arrêter ce que vous faites et de consciemment vous préparer à aller au lit.

Il est normal de laisser des choses inachevées. Vous serez en mesure de bien mieux vous y attaquer le lendemain matin, apprenez à revitaliser.

Étape I : Réglez l’alarme pour le rituel du soir dans The Fabulous pour vous rappeler votre objectif pour votre heure de coucher.

Ensuite, comment allez-vous signaler à votre corps qu’il est temps de se détendre ?

Déconnectez-vous.

Rangez votre ordinateur portable, déconnectez-vous d’Internet, débranchez votre modem et ne regardez pas la télévision avant le coucher.

Ces dispositifs inhibent la capacité de notre corps à créer de la mélatonine, l’hormone qui nous aide à dormir. Si vous vous exposez directement à la lumière la nuit, en particulier cette petite lumière bleue de votre ordinateur portable, vous dites à votre corps qu’il fait encore jour.

Cela affectera votre horloge biologique et vous aurez du mal à vous rendormir.

En éliminant ces distractions nocturnes, la qualité de votre sommeil en sera améliorée et vous serez plus reposé le lendemain matin.

Prêt à relever ce défi ? Rendez-vous à « J’accepte » ci-dessous : Déconnectez et dormez bien. Faites-le 3 fois cette semaine pour réussir

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Au cours des 3 prochains jours, détachez-vous de vos appareils électroniques et ne les laissez pas vous priver d’une bonne nuit de sommeil. J’accepte !

Remplacez une mauvaise habitude par une bonne

Maintenant que vous vous êtes déconnecté, remplacez votre petite habitude de regarder la télévision, voire de surfer sur Internet tard dans la nuit par une habitude qui vous détend.

Choisissez une habitude qui vous procurera un sentiment chaleureux et positif, même un sentiment que vous attendrez avec impatience chaque soir comme votre moment à vous.

Pour ma part, je mets en place ma routine de soins du visage juste avant d’aller dormir.🧖🌛

C’est le signal qui indique à mon corps qu’il est maintenant temps pour lui de se détendre. C’est un moment de réflexion, un moment rien que pour moi.

Étape II : Prenez 5 minutes pour réfléchir à une habitude relaxante pour remplacer Internet et les séries télévisées tardives. Ensuite, ajoutez-la à votre rituel du soir.

• Écoutez de la musique apaisante (créez éventuellement une playlist sur Spotify)
• Entraînez-vous à la méditation sur la respiration (utilisez notre application guidée)
• Prenez un bain parfumé
• Buvez une tisane
• Lisez un livre de fiction

C’est tout, Voyageur Fabulous.

Suivez ces habitudes durant les 4 prochains jours.

Et cela ne fait que commencer !

D’ici là, je vous souhaite une fabuleuse soirée et une bonne nuit d’un sommeil profond !

https://thefab.page.link/?link=https%3A%2F%2Fwww.thefabulous.co&apn=co

JE SUIS UNE HYPERSENSIBLE MAIS JE ME SOIGNE ! 💖🦋🙏

LES PERSONNES HYPERSENSIBLES

Les hypersensibles aiment être engagées à un niveau plus profond.

Les personnes très sensibles traitent toutes les choses en profondeur ; de sorte qu’elles pensent généralement aux grandes choses  » sensibles  » … de la vie.

Cela pourrait-être aussi bien personnel que la façon dont une amitié va se dérouler, ou bien aussi « cosmique » que  l’avenir de l’humanité. Quoi qu’il en soit, les P.H.S. préfèreront donc aussi souvent aller rapidement « au-delà » des bavardages de surface.

Venez avec un esprit ouvert et la volonté de traiter de X domaines…✍️ ✅ 

Il est important de vous rappeler que nous avons tous une réserve illimitée d’amour et de créativité. Et on ne perd rien même lorsqu’on les partage. 

« Vous vivez un moment difficile ? Regardez cela ! »

Vous souffrez de troubles du sommeil ? Dormez avec une gousse d’ail sous l’oreiller… 😊

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Vous voulez savoir pourquoi vous devez dormir (si vous souffrez d’insomnies), avec une gousse d’ail sous votre oreiller ?

Bon l’’ail n’est généralement pas utile lors des “occupations en chambre”, mais ce n’est pas ce dont nous allons parler. 😉

L’Ail

Historiquement, l’ail a toujours été utilisé pour plusieurs choses. Son usage le plus fréquent était et est la cuisine. Mais d’autres usages plus particuliers étaient combattre la vermine et chasser les démons. Même si ce n’était que des superstitions, beaucoup de personnes croient que l’ail a des propriétés protectrices. Il est vrai que l’ail dispose d’incroyables propriétés que ce soit en le mangeant ou juste l’avoir dans la chambre. L’un de ces usages dans la chambre n’effraiera pas votre bien-aimé(e) !

Effet calmant

Vous dormirez plus paisiblement et profondément avec une gousse d’ail sous votre oreiller ! Nous sommes d’accord sur le fait que ceci semble étrange mais les substances sulfureuses de l’ail associées à son arôme ont des effets apaisant sur vous. L’odeur de l’ail traverse un peu l’oreiller, ce qui vous aide à vous endormir plus facilement. De plus, il améliore aussi la qualité de votre sommeil. En d’autres mots : vous dormez plus vite et plus profondément ; Que demander de plus ? Placez une ou deux gousses d’ail (avec la peau) sous votre oreiller et vous remarquerez les effets. Vous dormirez comme un bébé ! Et pas d’inquiétude : votre chambre ne sentira pas l’ail lorsque vous vous réveillerez le lendemain et vous non plus. On voudra toujours s’asseoir à côté de vous ! Ça vaut le coup d’essayer, non ?

Boisson

L’ail est aussi bon pour d’autres choses. Avez-vous des troubles digestifs, comme des remontées acides ? Buvez un verre d’eau avec un peu d’ail frais dedans. Vous pouvez aussi manger un peu d’ail lorsque vous avez du mal à vous endormir. Prenez une gousse d’ail et ajoutez-la dans un verre de lait chaud et de miel et buvez. Le mélange n’est pas bon, mais ça aide !

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SUR CE JE VOUS SOUHAITE DE PASSER UN MERVEILLEUX DIMANCHE. DES BISOUS ! ❤

RESPECTE TON ESPRIT : REPOSE-TOI ! 💝

« Le corps a besoin de repos, l’esprit a besoin de paix
et le coeur a besoin de joie ». (Crisoubarcelona). 😍

Je mets le blog en pause 
pour une dizaine de jour.

Je vous retrouverai ensuite 
🌺 avec un immense plaisir.👋 💋

J’ai trouvé le bonheur…👁 il était en moi ! 💞 💎 💖 😊

LACHER-PRISE

J’ai trouvé le bonheur…il était en moi.
Un excellent roman à lire et à relire, de Marie-Laure Cuzacq !

 

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Résumé

« Lâcher prise ? Juliette n’en a pas besoin ! Tout va bien dans sa vie. Pourtant, lorsqu’elle apprend que son père, qu’elle n’a jamais connu, veut la rencontrer, toutes ses certitudes si bien ancrées s’écroulent. Avec ses deux meilleures amies, Carole et Liz, elle décide donc de sauter le pas :

Direction Tahiti, les paysages paradisiaques, les journées à la plage et… la confrontation avec ce fantôme du passé. Les filles vont vite réaliser que, même à seize mille kilomètres, leurs problèmes ne sont jamais loin, mais les solutions non plus. Et si le lâcher-prise était à portée de main ?

Après le roman, plongez dans une série de conseils pratiques en résonance avec la quête de lâcher-prise de Juliette, Carole et Liz. Libre à vous de puiser ensuite dans ce roman coach toutes les astuces qui vous seront nécessaires pour, vous aussi, lâcher prise ! » 💖

ET SI NOUS AVIONS UN REGARD NEUF SUR LES CHOSES ?