Il y a ce projet que vous avez laissé en suspens – celui avec l’échéance qui se rapproche de plus en plus. Et il y a le client pour lequel vous devriez vraiment passer un un appel téléphonique – celui qui ne fait que se plaindre et dévorer votre temps précieux. Attendez, n’allez-vous pas essayer d’aller au gymnase plus souvent cette année?
Pouvez-vous imaginer combien vous sentiriez moins de culpabilité, de stress et de frustration si vous pouviez vous faire faire ce que vous ne voulez pas faire alors que vous êtes censé le faire? Sans oublier à quel point vous seriez plus heureux et plus efficace?
La bonne nouvelle (et la très bonne nouvelle) est qu’il est possible de ne pas remettre les choses à plus tard si vous utilisez la bonne stratégie. Déterminer quelle stratégie utiliser dépend de la raison pour laquelle vous tergiversez :
Raison n ° 1 Vous mettez quelque chose hors tension parce que vous avez peur de tout gâcher.
Solution : Adoptez un «objectif de prévention».
Il y a deux façons de regarder une tâche. Vous pouvez faire quelque chose parce que vous le voyez comme un moyen de vous retrouver mieux que ce que vous êtes maintenant – comme un exploit ou un accomplissement. Au fur et à mesure, si je termine ce projet avec succès, j’impressionnerai mon patron ou, si je travaille régulièrement, je vais avoir un look incroyable . Les psychologues appellent cela un objectif de promotion – et la recherche montre que lorsque vous en avez un, vous êtes motivé par la pensée de faire des gains et vous travaillez au mieux lorsque vous vous sentez enthousiaste et optimiste. Ça sonne bien, n’est-ce pas? Eh bien, si vous craignez de perdre la tâche en question, ce n’est pas votre objectif. L’inquiétude et les doutes sapent la motivation de votre promotion, vous laissant moins enclins à prendre des mesures.
Ce dont vous avez besoin est une façon de voir ce que vous devez faire qui ne soit pas miné par le doute – idéalement, qui y prospère. Lorsque vous vous concentrez sur la prévention , au lieu de penser à la façon dont vous pourriez améliorer votre sort, vous considérez la tâche comme un moyen de conserver ce que vous avez déjà : éviter la perte. Pour un projet axé sur la prévention, mener à bien un projet est un moyen d’empêcher votre chef d’être en colère ou de vous faire moins penser à vous. Travailler régulièrement est un moyen de ne pas se laisser aller. Des décennies de recherche, que je décris dans mon livre Focus, montre que l’anxiété quant à ce qui pourrait mal tourner renforce la motivation de prévention. Lorsque vous vous concentrez sur la prévention des pertes, il devient évident que le seul moyen de sortir du danger est de prendre des mesures immédiates. Plus vous êtes inquiet, plus vite vous êtes hors de la porte.
Je sais que cela ne ressemble pas à un baril de rires, en particulier si vous êtes généralement plus du genre à un esprit de promotion, mais il n’ya probablement pas de meilleur moyen de surmonter votre anxiété face à la pourriture que de réfléchir sérieusement à tous les problèmes. conséquences de ne rien faire du tout. Allez, effrayer le pantalon vous-même. C’est affreux, mais ça marche.
Raison n ° 2 Vous remettez quelque chose parce que vous n’avez pas «envie» de le faire.
Solution: Faites comme Spock et ignorez vos sentiments. Ils se mettent sur votre chemin.
Dans son excellent livre, The Antidote: le bonheur des personnes qui ne supportent pas la pensée positive , Oliver Burkeman souligne que, la plupart du temps, nous disons des choses comme «Je ne peux tout simplement pas me lever tôt le matin» ou «Je ne peux tout simplement pas me mettre à faire de l’exercice», ce que nous voulons vraiment dire, c’est que nous ne pouvons pas nous donner envie de faire ces choses. Après tout, personne ne vous attache au lit chaque matin. Les videurs intimidants ne bloquent pas l’entrée de votre gymnase. Physiquement, rien ne vous en empêche – vous n’en avez tout simplement pas envie. Mais comme Burkeman demande, « Qui a dit que vous deviez attendre jusqu’à ce que vous » sentiez « faire quelque chose pour pouvoir commencer à le faire? »
Pensez-y une minute, car c’est vraiment important. Quelque part au cours de notre parcours, nous avons tous adhéré à l’idée – sans nous en rendre compte consciemment – selon laquelle, pour être motivés et efficaces, nous devons avoir le sentiment de vouloir agir. Nous devons avoir hâte de le faire. Je ne sais vraiment pas pourquoi nous croyons cela, parce que c’est 100% un non-sens. Oui, à un certain niveau, vous devez vous engager dans ce que vous faites – vous voulez que le projet soit terminé, ou en meilleure santé, ou bien pour que votre journée commence plus tôt. Mais vous n’avez pas besoin de vouloir le faire.
En fait, comme le fait remarquer Burkeman, bon nombre des artistes, écrivains et innovateurs les plus prolifiques le sont devenus en partie à cause de leur dépendance à des routines de travail qui les obligeaient à passer un certain nombre d’heures par jour, même sans inspiration ( ou, dans de nombreux cas, la gueule de bois) ils pourraient avoir ressenti. Burkeman nous rappelle l’observation de l’artiste de renom Chuck Close selon laquelle «Inspiration est destiné aux amateurs. Le reste d’entre nous vient d’arriver et se met au travail. «
Donc, si vous restez assis là à retarder quelque chose parce que vous ne le ressentez pas, souvenez-vous que vous n’avez pas réellement besoin de le ressentir. Il n’y a rien qui vous arrête.
Raison n ° 3 Vous mettez quelque chose hors tension parce que c’est difficile, ennuyeux ou autrement déplaisant.
Solution: Utilisez la planification si-alors.
Trop souvent, nous essayons de résoudre ce problème particulier avec une volonté pure: la prochaine fois, je me ferai commencer à y travailler plus tôt. Bien sûr, si nous avions la volonté de le faire, nous ne le remettrions jamais à plus tard. Des études montrent que les gens surestiment régulièrement leur capacité de maîtrise de soi et s’en remettent trop souvent à elle pour ne pas avoir à manger de l’eau chaude.
Rendez-vous service et acceptez le fait que votre volonté est limitée et qu’il ne vous conviendra peut-être pas toujours de relever le défi de vous faire faire des choses que vous trouvez difficiles, fastidieuses ou terribles. Au lieu de cela, utilisez si-alors planification pour faire le travail.
Faire un plan « si-alors » ne se limite pas à décider des étapes spécifiques à suivre pour mener à bien un projet. Vous devez également décider où et quand les entreprendre.
S’il est 14 heures, alors je vais arrêter ce que je fais et commencer à travailler sur le rapport Bob a demandé.
Si mon patron ne mentionne pas ma demande pour une augmentation de notre réunion, alors je vais le mettre à nouveau avant la fin de la réunion.
En décidant à l’avance exactement ce que vous allez faire, et quand et où vous le ferez, vous ne pourrez pas délibérer le moment venu. Non, est- ce que je dois vraiment faire cela maintenant ? Ou cela peut-il attendre plus tard? ou peut – être que je devrais faire autre chose à la place . C’est lorsque nous délibérons que la volonté devient nécessaire pour faire le choix difficile. Mais si les projets envisagés réduisent considérablement les exigences imposées à votre volonté, en vous assurant que vous avez pris la bonne décision bien avant le moment critique. En fait, si, alors la planification a été démontré que dans plus de 200 études pour augmenter le taux de réalisation des objectifs et la productivité en moyenne 200% -300%.
Je me rends compte que les trois stratégies que je vous propose – réfléchir aux conséquences d’un échec, ignorer vos sentiments et engager une planification détaillée – ne paraissent pas aussi amusantes que des conseils tels que « Suivez votre passion! » Ou « Restez positif! » Mais ils ont l’avantage d’être réellement efficaces – ce qui, en l’occurrence, est exactement ce que vous serez si vous les utilisez.
Cet article a été rédigé en fin d’année dernière, mais j’ai décidé de lui « redorer le blason » en lui donnant un petit coup de fraîcheur…Yé crois bien qu’il commençait déjà à se languir de vous retrouver ! 😎
